Zeszły wtorek Plymouth Leander zorganizowało spotkanie z psychologiem, żeby pomóc nam pomyśleć co nie co o naszym pływaniu. Naszym rozmówcą był psycholog grup rugby oraz paru pływaków. Głównym założeniem tego spotkania było poznanie troszkę bardziej naszego mózgu.
Jest dla mnie ciężką pracą robienie notatek po angielsku kiedy staram się zrozumieć jak najwięcej w czasie słuchania, więc notatki nie są pisane przez moja osobę ale przez moją koleżankę, oczywiście przetłumaczone na polski ;)
Chciałabym żeby każdy kto przeczyta tego bloga spróbował zmienić coś w swoim mózgu. Postawic sobie jeden cel i osiagnąć go w następnym tygodniu. Popracować trochę ze swoim mózgiem i może nauczyć go nowych dróg do podążania...
Masz wybór!
Emocje są zaprogramowane ale możesz je kontrolować.
Przyzwyczajenia to drogi w naszym mózgu które są często podążane.
Możesz 'przestawić' swoja głowę na inną drogę, taką jaką ty byś chciał/a podążać. Start nowej drogi osłabia starą. -> może nawyki żywieniowe ;)
Możesz zawsze być lepszy/a kiedy użyjesz swojej głowy! Nawet nie wiesz jaka ona jest silna!
Ludzie z 'rosnącym nastawieniem' wierzą że mogą zmienić wszystko.
Ludzie z 'stałym nastawieniem' uważają, że nic się nie da zrobić.
Którym ty jesteś?
Pare pytań
Jak kontrolować emocje?
>ustalaj cele
-one pomagają skoncentrować się na postanowieniach na przyszłość (długotrwałe działanie)
>ustalaj indywidualne cele każdego tygodnia (nie musza być ogromne, wystarczą małe, możliwe)
> wszystko co możesz kontrolować możesz ulepszyć
Jak zmierzyć swój potencjał?
>prawda jest że nie możesz!
-musisz to tylko wypracować! Rusz się!
Co to jest "strefa" (pływaka)
>nie do końca wiadomo
>ustawienie umysłu na działanie które w 100% kontrolujesz
>dawanie sobie rady z problemami i presją oraz zostawanie spokojnym w takiej sytuacji
>czuć się zawsze komfortowo
(strefa jest częścią przygotowania treningowego do zawodów pływaków i jest to bardziej stan umysłu, slangowy opis pewności siebie dla ludzi mówiących w Anglii. nie znalazłam polskiego odpowiednika)
On the last thursday Plymouth Leander has organised meeting with psychologist to make us think about our swimming. The guy which we were talking with has worked with rugby team and some swimmers. The main task was to focus on the mind work during this one session.
It was quite hard for me to make any notes so I am using here my friend notes which even in the small amount are really helpfull.
I would love everybody who will read them to try change something with their mind today. To set one goal for the next week and to teach their brain one new way. This is a task which all people should do to execise their brains.
Sports psychology talk
Jest dla mnie ciężką pracą robienie notatek po angielsku kiedy staram się zrozumieć jak najwięcej w czasie słuchania, więc notatki nie są pisane przez moja osobę ale przez moją koleżankę, oczywiście przetłumaczone na polski ;)
Chciałabym żeby każdy kto przeczyta tego bloga spróbował zmienić coś w swoim mózgu. Postawic sobie jeden cel i osiagnąć go w następnym tygodniu. Popracować trochę ze swoim mózgiem i może nauczyć go nowych dróg do podążania...
Masz wybór!
Emocje są zaprogramowane ale możesz je kontrolować.
Przyzwyczajenia to drogi w naszym mózgu które są często podążane.
Możesz 'przestawić' swoja głowę na inną drogę, taką jaką ty byś chciał/a podążać. Start nowej drogi osłabia starą. -> może nawyki żywieniowe ;)
Możesz zawsze być lepszy/a kiedy użyjesz swojej głowy! Nawet nie wiesz jaka ona jest silna!
Ludzie z 'rosnącym nastawieniem' wierzą że mogą zmienić wszystko.
Ludzie z 'stałym nastawieniem' uważają, że nic się nie da zrobić.
Którym ty jesteś?
Pare pytań
Jak kontrolować emocje?
>ustalaj cele
-one pomagają skoncentrować się na postanowieniach na przyszłość (długotrwałe działanie)
>ustalaj indywidualne cele każdego tygodnia (nie musza być ogromne, wystarczą małe, możliwe)
> wszystko co możesz kontrolować możesz ulepszyć
Jak zmierzyć swój potencjał?
>prawda jest że nie możesz!
-musisz to tylko wypracować! Rusz się!
Co to jest "strefa" (pływaka)
>nie do końca wiadomo
>ustawienie umysłu na działanie które w 100% kontrolujesz
>dawanie sobie rady z problemami i presją oraz zostawanie spokojnym w takiej sytuacji
>czuć się zawsze komfortowo
(strefa jest częścią przygotowania treningowego do zawodów pływaków i jest to bardziej stan umysłu, slangowy opis pewności siebie dla ludzi mówiących w Anglii. nie znalazłam polskiego odpowiednika)
 |
| some of my notes |
On the last thursday Plymouth Leander has organised meeting with psychologist to make us think about our swimming. The guy which we were talking with has worked with rugby team and some swimmers. The main task was to focus on the mind work during this one session.
It was quite hard for me to make any notes so I am using here my friend notes which even in the small amount are really helpfull.
I would love everybody who will read them to try change something with their mind today. To set one goal for the next week and to teach their brain one new way. This is a task which all people should do to execise their brains.
Sports psychology talk
You have a choice!
Emotions are programmed, but can be controlled.
Habits are roads in our brains that are well- travelled.
You can rewire your brain with new habits by repeating your desired change. This starts new roads and weakens older ones. ->maybe nutrition habit ;)
You can always get better at anything you put your mind to! You don't even know how strong is it!
People with a 'growth mindset' believe they can change anything.
Some questions
How to control your emotions?
> set goals
- these help you concentrate on things in the future.
> set individual goals throughout the week (they don't have to be big ones, just possible ones)
> anything you can control, you can develop.
How can you measure your potential?
> truth is you can't!
- you just need to work your ass off!!!
What is the 'zone'?
> no one knows...
- it's the mid set in which you know what you are doing.
- dealing with pressure and staying calm is referred to as the 'zone'.
- being comfortable in your situation.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz