Nowości ze środowiska wodnego i szkolnego/ News from the water and school habitat

W końcu udało mi sie znaleźć pare tematów do opisania w moim elektronicznym pamiętniku. Teraz głownie skupiamy sie na nauce ale weekendy pozostają wolne.

Chociaż Halloween wypada dopiero w następny piątek to my stwierdziliśmy ze spędzimy go razem dwa tygodnie wcześniej ☺️. Panie bardzo sie postarały o wystrój i atmosferę, było jedzenie wiec mozna uznać za udaną ;D. Dziewczyny miały pomalowane twarze, coś tam pograłyśmy i pokrzyczałyśmy. Mocne 5/10. Jeśli chodzi o sam sposób obchodzenia to bardzo podobny jak w Polsce: impreza, przebranie i jedzenie. Czyli to co ludzie lubią najbardziej. 

A po takiej imprezie co mozna mieć na basenie? KAPE. Tylko ze w naszym przypadku to raczej nie była wina imprez bo na żadnej nikt nie był. Od tygodnia czesc grupy nie potrafi przepłynąć zadania głównego. Głównym winowajcą jest chlor o bardzo dużym stężeniu w naszym basenie. Problemy z oddychaniem po nawdychaniu sie tego są niesamowite... Sama na własnej skórze przekonałam sie jak to jest i conajmniej raz na treningu jakis czas musze spędzić na dworze(nie zważając na temperaturę) i próbować zaczerpnąć chociaż troche powietrza. Oczywiscie trenerzy uważają, że sie nie staramy...norma☺️.

Byłyśmy na burgerze w Nandos i juz moge polecić kolejna miejscówkę Haha :)

Szkoła robi sie troszkę skomplikowana... Zaczynamy przygotowania do egzaminów końcowych ( w moim przypadku juz drugich XD, ponieważ gimnazjum w Polsce skonczyłam w zeszłym roku). Pracy będzie duzo, a testów sprawdzających jeszcze więcej! Dodatkowo z większości przedmiotów musimy zrobic wypracowanie, projekt, który podsumuje nasza wiedzę i będzie sprawdzany przez władze na górze. Troszkę sie boje bo moja gramatyka dalej nie powala... Ale jestem dobrej myśli i moge liczyć na pomoc ze strony nauczycieli ☺️. 

Zostało tylko 3 dni szkoły i wracam do domu na przerwę!! Juz sie nie mógę doczekać!! Kolejny post-> z Polski :D Dobranoc ❤️

Finally, I found some topics to write about in my electronity diary. Now we are mainly focus on study but weekend is still free.

However the Halloween is in next friday we decided to spend this event together two weeks before propely date☺️. House Misstres did their best to make decorations and atmosphere, there was a food so the party was good ;D. Girls have got painted faces, we played some games and sang some songs. Strong 5/10. If I will talk about the way of celebration this event- It's near the same like in Poland: party, costume and food. It's this what all people likes!

And after party what can we have on swimming session? NO FORCES. But in our case we didn't have a party. Since one week the part of group have not opportunity to swim all main set. The culprit is chlorine with huge strong in our swimming pool. Problems with breathing after this are really hard... I by myself conviced how It's to not be able to take a breath. At least two times I had to go out(No matter what temperature was outside) and tried to take small breath. Ofcourse coaches consider that we don't do well...normally ☺️.

***********************

We were on the Burger in the Nandos and It's the second płace where you have to go in England!

The school begin to be little tricky... We started preparing to final exams ( for me second XD, because I finished gymnazium in Poland year ago). There will be a lot of work and more exams!  Additionaly we have to do coursework from a lot of subjects. It's really hard for me to write about my work in english because my grammar is still weak. But I have a hope that I will do this great, with help of teachers too.☺️.

It's left only 3 days i will come back to Poland on half term break!! I'm looking forward to!! Next post-> from Poland :D Good night ❤️

*************** Ps. Zdjęcie nie moje tylko ze strony megatiming.pl z moja koleżanka, jestem naprawde zakochana w tym zdjęciu ❤️

**************** Ps. Photo isnt my but from the website megatiming.pl, and on this photo there is my friend. Im literally in love with this photo ❤️

Płyn czasie/ Go time

No nie powiem, że jestem naprawde mile zaskoczona. Polska zaczyna pokazywać pazurki...tylko czemu kiedy mnie u nas nie ma?? Naprawde szacunek dla Panów z reprezentacji. Jest to naprawde historyczne wydarzenie bo jakby nie patrząc wygrana pasuje tu do kilku historycznych potyczek Polska-Niemcy ;). Oczywiście z szacunkiem dla Niemców.

A co u mnie? Niestety czas zaczął płynąć jakoś wolniej ;/. A zostało tylko 12 dni do przerwy! Może to dlatego, że teraz nic nowego się nie dzieje. Jedynym interesującym tematem jest fizyka. TAK! Ona może być świetna, jeśli ma się super nauczyciela. Na każdej lekcji eksperymenty, które pozwalają poznać wszystko naprawde od podstaw + co za tym idzie, kupa zabawy. Ostatnim razem mieliśmy lody i ciastka. Taki mały piknik na lekcji. A co lepsze, naprawde dużo umiem! 

Info z dzisiaj- przeżyłam ostatnią część zawodów i było tak 50/50, Ani zadowolona nie jestem ani załamana, więc to chyba dobrze ;). Plymouth Leander oczywiscie najlepsza drużyna wiec nie ma co opowiadać ☺️

Zakochałam się w tej piosence. Może nie każdemu się to podoba ale jest to naprawde dobre przedstawienie polaków ;). Polecam ludziom z poczuciem humoru.

Strasznie zmęczona żegnam się i napisze dopiero jak znajde ciekawy temat, bo czuje, że dzisiejszy post zalatuje nudą. Papa

ps. jakby był ktoś chętny pomoć mi w niemieckim to zapraszam do kontaktu ze mna na Fb :)

I have to say that I am suprised. Poland started showing claws...but why when I am not in Poland?? But huge respect for our football representation. This is really historican event bocause I can compare our victory to some Poland-German skirmish in past. Ofcourse with respect to German. 

How am I? Unfortunately time started to go slower ;/. It left just 12 days to half break! Maybe it's because there's nothing new happens here. The only interesting thing now is physic. YES! Physic can be really funny and interesting, when you have super teacher. On every lesson we have wondrous experiments, which let us to know more about our topics, but we add to this some fun ;). The last time we had the cookies and ice cream. A little picnic on lesson. But the best thing is that I understand a lot!

Info from today- I survived the last part of competitions. It wasn't really good neither bad, like 50/50 so I thing that it's properly :). Plymouth Leander is ofcourse the best team so I dont have to tell about this ☺️. 

I am in love with this song. This song describe in funny way polish nation. Its in polish but the music is good too. I recommend. 

I am really tired so I just say goodbye to you and go sleep. I will write next time if I find any interesting news cos todays post looks really boring. Bye. goodnight ;)

City of Plymouth 2014 Meet

Oficjalnie otworzyłam swój sezon pływacki :). Początkowe, całkiem przyzwoite starty za mną. Pierwszy miesiąc pływania pozwolił mi na uzyskanie wyników bardzo zbliżonych do moich najlepszych rezultatów + poprawiłam technikę, co pozwoliło mi ustanowić rekord życiowy na 100 m stylem zmiennym. Zawody chociaż wszystkie niby takie same (bo chodzi o wyścig), były osobliwe... Zawody zawsze kojarzyły mi się z tłumem przyjaciół ze środowiska pływackiego. Tymczasem musiałam zadowolić się muzyką i paroma rozmowami. Najdziwniejsze było to, że Anglicy sami sobie ustalają taki nastrój. Siedzą sami ze słuchawkami i zamykają się przed innymi. Mam nadzieje, że kolejne zawody jednak będą już bardziej emocjonalne.
Dzisiaj popołudniu i jutro rano nie trenuje, bo nie mogę ;(. Niby takie małe zawody, ale każą zrobić 1,5 dnia odpoczynku. No to odpoczywam i dzielę się z Wami przemyśleniami. Szykuje się do zakupu nowej skóry, ponieważ pierwsza dziura w karierze w końcu musiała się zrobić. Niestety rozmiar większej ;o. Czyli jednak przytyłam ;(.
Grubasek się żegna i idzie odpoczywać ze wschodnim frontem Pierwszej Wojny Światowej

I officialy opened the swimming season ;). I finished my initail quite good races. First mounth of training allowed me got really close results to my best permorfance(PB) + I improved my technique skills cos I did establish new  PB on 100 metres medley. Although all the competitions are the same (because it's just race) this one was strange... I was always associated competitions with crowd of friend from swimming environment. Meanwhile I could only listening a music and talked with some people. The most interesting think is that they prefered to listening music than talked with somebody. I have a hope that the next competition will be more exciting.
Today afternoon I can't swim cos I have to rest ;(. It was so small contest but coach said that I should not swim today and tomorrow morning. So now I rest and writing to you about my thoughts.
i decided to buy new race suit because in first one I have finnaly hole. Unfortunately I tried one size bigger and it fit. Thats mean that I put on weight ;(
Fatty is saying bye now and going to rest with The Eastern Front in First World War

ps. Moge powiedzieć, że tablice startowe na których tutaj pływamy- Colorado Time System są jeszcze bardziej ''niezawodne'' niż Polska Omega ;)
ps. I can say that Colorado Time System is worst than used in Poland- Omega :)

Wszystko w jednym/ Everything in ones

Dawno nie pisałam, więc dzisiejszy post poświęcę paru sprawom. Kolejny tydzień minąl dosyć szybko i zostało mi już tylko 26 dni do przerwy w szkole na którą czekam z utęsknieniem bo będę mogła wrócić do domku na chwilę. Ale co się działo? No dużo. Dowiedziałam się, że powinnam zostać biologiem/ecologiem morskim bądz oceanografem...patrząc na to, że boję się otwartej wody to jest to naprawde dobra decyzja. Decyzje tą podjeły wyniki mojego testu.
 http://www.morrisby.com/

 Morissby Profile zajmuje się doradztwem zawodowym. Pomaga nam wybrać co chcemy osiągnąc w przyszłości, a także jest testem psychologicznym, który określa nasze zdolności, Dla mnie był to naprawde ciekawy eksperyment i dowiedziałam się czegoś o sobie, Idąc za ciosem szkoła zorganizowała targi kariery i zaprosiła przedstawicieli uczelni w Plymouth i okolicy umożliwiając nam rozmowę z każdym z nich, ale moje plany nie opierają się narazie na studiowaniu w Anglii, więc niestety to dużo mi nie pomogło.
 Kolejnym spotkaniem była rozmowa z panią, ze sportowego okręgu o zdrowym odżywianiu jakie potrzebuje pływak. Tematy, które poruszyła dały do myślenia i postanowiłam zmienic swoja dietę i bardziej pilnować co zamierzam spożyć i kiedy.
" Samo dobre odżywianie nie sprawi, że z przeciętnego pływaka zmienisz się w mistrza, ale złe odżywianie sprawi, że z mistrza zmienisz się w przeciętnego pływaka."


Teraz coś o treningach ;). Ostatnio zrobiło się zimno i poranne bieganie musieliśmy przekształcić w dłuższą rozgrzewkę na sali. To pozwoliło naszej trenerce troszkę pofantazjować z naszymi ćwiczeniami...
TO
i
TO
jest jej nowym pomysłem...
Ale moge szczerze powiedziec że zakochałam się w tej piosence <3
Oto mój plan treningowy

 i nie powiem, że jestem naprawde zadowolona z tej ilości godzin na salce ;). Siła tylko w wodzie się nie zrobi. Tutaj jest też ważna UWAGA bo nie mamy siłowni, a tylko podstawowe ćwiczenia z lekkim obciążeniem w seriach. Jest to wykańczajace a jednocześnie bezpieczne dla mięsni bo jest bardzo mała szansa na uszkodzenie ich lub naciągnięcie. Program w wodzie jest dosyć podobny do polskiego-poprostu dawać z siebie wszystko!
Miłego nowego tygodnia, a jutro pływacy na koń!

I didn't wrote for long time so today I want to write about more things. This week passed very quick and it left only 26 days to the end of half term on which I wait with longing. But what did I done? A lot. I found out that I should be a marine biologist/ecologist or oceanographer...when I look at this that I am really afraid about open water it is really good decision. This decision took a results of my test.http://www.morrisby.com/
Morissby profile is a career guidance which helps discover personal webspace and explore world of education, courses and career options at fingertips. For me it was really interesting experiment. Now I know more about my personality cos it was a psychical test too. Following the blow school organised a career fair where we could talked with representatives from different universities in Plymouth and learn something abouth them study program. My plans are not about study in Plymouth so I didn't used it really much.
The next met was with Miss frim sports surroundings. She was talking about nutrient in swimmer life. This about she talked gave me a lot to think about. It's really important for me to eat healthy so I decided to change my diet and think more about what I eat.

' Only good nutrition don't change you from an avarage swimmer to professional swimmer but bad nutrition can change you from professional swimmer to an avarage swimmer.'

Now something about trainings. Recently there got cold so we became did uor warm up not oudsite(running) but in the gym. Our coach has more time to fantazised in exercises.
 THIS
and
THIS
is her new idea...
But I can say that I'm in love with this song <3
Up is my hours training plan and I'm really glad that I have a lot of land exercises. The power is not only from water. And there is thing worthy of ATTENTION cos we don't have a fitness but only common exercises with light load in series. It's really tiring but it's more safe for muscles cos there is a little chance to damage them. a swimming program is really like polish. There is only one plan for everybody- do the best on training.
Have a nice new week and swimmers come on!

Najlepsi na świecie!!!/ The best in the world!!!

Dzisiaj została zapisana kolejna kartka historii Polskiego sportu. Wygrana w Mistrzostwach Świata w Piłce Siatkowej. Po 40 latach- udało sie zrobic to naszym wspaniałym sportowcom. Każdy Polak może się teraz dzięki nim poczuć jak mistrz świata, bo to właśnie ten wspaniały doping, na trybunach, na strefach kibica, przed telewizorami, przed komputerami, przy radiu pomógł naszym to zrobic. Udało się! POLSKA BYŁA, JEST I BĘDZIE NAJLEPSZA!!!! 

Dla mnie będacej za granica jest to niesamowite uczucie kiedy oglądam triumf biało-czerwonych na nie swojej ziemi. Ale i tak jestem pewna, że każdy członek Polonii znajdującej sie za granica czuje sie tak samo podekscytowany jak ja. 

W stepie szerokim, którego okiem
Nawet sokolim nie zmierzysz:
Wstań, unieś głowę, wsłuchaj się w słowa
Pieśni o małym rycerzu.

Choć mały ciałem, rębacz wspaniały
Wyrósł nad pierwsze szermierze
I wieki całe będą śpiewały
Pieśni o małym rycerzu

Ty, któryś w boju i ty, coś w znoju
I ty, co liczysz i mierzysz
Wstań, unieś głowę, wsłuchaj się w słowa
Pieśni o małym rycerzu

Today was written new paga of Polish sports history! We won World Championship in Volleyball. After 40 years- our the best players did it! Now All of Poland nation can feel like world champion cos our cheering on the stands, on fan zones, in front of Tv, in front of radio, in front of computers helped ours did this! Managed to! POLAND WAS, IS AND WILL BE THE BEST!!!

For me, when I am abroad It's really amazing feeling when I was looking at triumph of our amazing white-red team on not mine land. But I am shure that each member of Polonia which is abroad is exiced as me now!

Latające szczęście/ Flying happines

Przyleciało do mnie trochę Polski, a mianowicie moja szafa ☺️ i słodycze. Mamusia spakowała tyle ile weszło do pudła. Sa dwie rzeczy które cieszą kobietę. Sa to zakupy i jedzenie, więc dostałam zastrzyk energii😊. Pare nowych rzeczy w garderobie naprawde poprawia nastrój. Dodatkow przyszło w końcu do mnie moje nowe narzędzie na basen. Foam roller- udowa wałka GRID poparta jest na 3 odrębnych strefach powierzchni przeznaczonych do różnorodnych form masażu. Jest specjalistycznie zaprojektowany, aby usuwać napięcie mięsniowe i rozbijać punkty spustowe. Moim zdaniem jest naprawde użyteczny i każdy kto musi sie zmagać z zakwasami po treningu powinien spróbować ćwiczeń z tym czymś. Jestem naprawde zadowolona. Jestem strasznie jakoś dzisiaj wymęczona, wiec więcej juz nie napisze :/. Tęsknie tylko znowu strasznie za wszystkimi :c. Trening na 5:30. Pozdrawiam, dobranoc :*

Yesterday flown to me some things from Poland, honestly my wardrobe and sweats ☺️. My mummy packed as lot as put in the pack. There are two things which can make women happy- shopping and eating so I can tell that it was really nice felling☺️. Some new things in my wardrobe really make me feel better. Further finally came to me my new tool on pool. Foam rolling is a self-myofascial realase technique that is used by athletes and physical therapists to inhibit overactive muscles. This form of stretching utilizes the concept of autogenic inhibition to improve soft tissue extensibility, thus relaxing the muscle and allowing the activation of the antagonist muscle. In my opinion it's really useful think for everyone who have acidify after session. If you never did this you should try. I'm really pleasant that I started use roller. I'm so tired today so I will not write anything else. Tomorrow training at 5:30 once again :/. Regards, good night :* 

Źródło

Source

http://www.fitness.shop.pl/akcesoria-fitness/crossfit/walek-grid-foam-roll1/

http://en.m.wikipedia.org/wiki/Foam_rolling

Wolność no2/ Freedom no2

Jeśli kiedyś wam sie zdaży być w Plymouth, a nie macie problemów z tolerancją laktozy musicie iść do pubu Goodbody's! Mają tam najlepsze i największe szejki na świecie ☺️ <3. Zastępują śniadanie, obiad i kolacje i są przepyszne. A schodząc z mojego ulubionego tematu (czytaj jedzenie) to przyznaje sie, że jestem strasznie leniwa. Praca domowa leży nieruszona od rana na biurku a ja siedzę koło niej i piszę ze znajomymi. Ale uwaga! Juz nie tylko z Polski ☺️. Poprawiam kontakty i mam nadzieje ze bede ich miała coraz więcej. Mieliśmy takie wewnętrzne zawody które miały sprawdzić nasze czasy. Nie było super źle, ale szybka też jeszcze nie jestem :/. Mam nadzieje, że treningi to zmienią. Jutro znowu wycisk ale dopiero popołudniu :). Żegnam się w dobrym humorze 

If you going to come to Plymouth and you aren't lactose intolerant you have to go to pub Goodbody's! They have the best and the biggest milk shakes in the world ☺️ <3. It's like a breakfast, dinner and supper. When we will leave my favourite topic ( I mean food) I have to say that I'm so lazy cos I didn't do any homework. It is laying on my table from morning. And I am siting next to it and writing with mu friends. Attention! Not only from Poland ☺️. I make friends faster and I want to have them more. We had a little contest only in Plymouth Leander and I wasn't bad but I am not fast too :/. I have a hope that training will improve this. Tomorrow we will have session at afternoon so I can sleep to 7 <3. Now I can say goodbay i good mood. 

I coś od przyjaciela <3 <3 <3 

And something from my bestfriend <3 <3 <3

Translation: come back to you again :)